"Často, když pracuji s rodinami, začnu diskutováním o fyziologických dopadech času stráveného na obrazovce." Jak se čas na obrazovce promítá do konkrétních příznaků a jak se provádí prodloužení elektronicky rychle (nebo rychle na obrazovce) může pomoci resetovat mozek a objasnit, co se děje.  

Ale přiznejme si to. Slyšení, že bude možná třeba zakázat dětem hraní her, textových zpráv a iPadů, to člověka nenaplní slavnou radostí. Spíše pro mnoho rodičů vytváří okamžité nutkání buď informace zdiskreditovat, nebo je obejít. Někdy, když řeknu rodičům, co musí udělat, aby se věci změnily, cítím, že je ztrácím. Jejich oči se odvrátily, kroutily se a vypadají, jako by byly na horkém sedadle. To není to, co chtějí slyšet. Je to, jako bych jim říkal, že musí žít bez elektřiny. Takhle jsou zakořeněné obrazovky v našich životech. Nepříjemnost toho, co navrhuji, se může zdát ohromující.

vina
Co u rodičů vytváří odpor?

Kromě strachu z nepříjemností však diskuse o čase na obrazovce často vyvolává další nepříjemné pocity, které vytvářejí odpor při posouvání léčby vpřed. Někteří lidé mají například pocit, že jsou jejich rodičovství dovednosti jsou posuzovány. Nebo že je jejich úsilí nebo úroveň vyčerpání podceňována.

Ale zdaleka největší hnací silou rodičovského odporu, pokud jde o řešení času na obrazovce, je vina. Tato vina může vzniknout z různých zdrojů, které lze volně rozdělit do dvou kategorií: vina za předjímání bolesti dítěte a vina za to, co sami rodiče udělali nebo neudělali. Pouhé očekávání pocitu viny stačí k vytvoření odporu.

Zdroje viny rodičů, které mohou narušit zdravé řízení času stráveného na obrazovce:

  1. Vina odnášení příjemné činnosti a předvídání okamžitého zoufalství / úzkosti / úzkosti /hněv že odstranění zařízení spustí
  2. Vina za to, že dítě vidíte nebo si ho představujete „Vynecháno“ společensky nebo nebyli „ve smyčce“ (ať už se to skutečně děje nebo ne)
  3. Něco odnáší dítě zvládá, uniknout nebo se uklidnit. Zvláště pokud dítě nemá přátele, koníčky, imaginární hry nebo zájmy bez obrazovky
  4. Vina se stala příliš závislou na používání obrazovek jako „elektronická chůva “ dělat věci nebo mít klidný čas
  5. Vina za to, že jsme si to uvědomili samotní rodiče možná přispěli k obtížím jejich dítěte- vědomě či nevědomě - zavedením zařízení v domácnosti nebo například stanovením limitů („co jsme udělali?“)
  6. Dospělí modelují návyky dětí strávených na obrazovce. Je nepříjemné si uvědomit, že rodičovský čas strávený na obrazovce je nevyvážený nebo se používá k vyhnutí se problémům nebo úniku
  7. Vina nechtějí trávit čas hraním / interakcemi s dítětem, nechtějí, aby byli ve stejné místnosti, nebo že mají negativní pocity vůči dítěti nebo chování dítěte (hněv, zášť, mrzutost, nechuť atd.); to jsou pocity, které rodiče - zejména matky - mají tendenci vnímat jako společensky nepřijatelné

Povaha viny

Vina je mimořádně nepříjemná emoce, a proto je lidské přirozenosti ji vyhnout. K dalšímu komplikování věcí může být vina vědomá (osoba si je vědoma pocitů viny). Nebo může být v bezvědomí (osoba neví a používá obranných mechanismů aby byly pocity chutnější). Nebo to může být někde mezi tím.  

Například s výše uvedenými třemi prvními zdroji viny jsou rodiče obvykle schopni tyto pocity snadno identifikovat. Pro rodiče procházejícího a rozvod, může existovat další vrstva nevědomé viny o opuštěném dítěti (emocionálně nebo doslovně) nebo o mimořádném břemenu života ve dvou domovech. Tato vina může být ještě umocněna vlastními rodiči brzy traumata nebo opuštění. A může to být nepřiměřené skutečným okolnostem. To může vést k přehnanému požitku, který poté obrátí silovou dynamiku v domě vzhůru nohama.

Zvažte případ Ali, a deprimovaný třináctiletá dívka. Byla závislá na sociálních médiích, řezání na sobě, online šikaně a neúspěchu ve škole. Otec nedávno opustil rodinu a nastěhoval se k jiné ženě a jejím dětem. Aliho matka opakovaně nepodařilo dokončit odstranění přístupu k dětským zařízením v noci a v ložnici. A to navzdory četným rozhovorům o vazbách mezi nimi světlo v noci z obrazovek a deprese / sebevražedné chování, sociální média a deprese / nízká sebeúcta, a sociální média a šikana. Ve skutečnosti se zdálo, že tato matka dobře věděla o vědě a výzkumu, který stojí za těmito nálezy.  

Předvídavá vina

Na povrchu byla očekávaná vina z odnětí něčeho, co Ali použila jako útěk, a aby se obsadila. Ale pod tím byla další vrstva, která matce nějakou dobu trvalo, než se přiznala. Představovala si, jak se její dcera rozzuřila a vrhala zlomyslné poznámky jako „Nenávidím tě!“ a "Ničíš mi život!" (dovednostní dívky v tomto věku jsou obzvláště dobré). Tato představená scéna byla zase spojena s a strach její dcery „už mě nemiluje“. Což byla iracionální předpověď vyplývající nejen z rozvodu, ale iz matky dětství. U této rodiny se odehrávala spousta vědomé a nevědomé viny a úzkosti. Muselo to být propracováno, než maminka dokázala stanovit vhodné limity.

Kromě toho mohou děti - zejména starší děti a ženy, ale mohou to udělat i chlapci - tyto „slabosti“ zachytit a zneužít je k manipulaci s rodiči. Tato dynamika může být zvláště destruktivní v případech technologie závislost a v domovech pro jednoho rodiče.   

Znamení, že vina může mít vliv na správu času stráveného na obrazovce

Pokud je ale vina v bezvědomí, jak můžeme vědět, zda se nás to týká? Jak již bylo zmíněno, protože vina může být tak nesnesitelná, používáme obranné mechanismy k jejímu uklidnění. Pokud jde o elektroniku, jedním ze způsobů, jak rodiče uklidnit vinu, je racionalizace jejího používání: „Čas strávený na obrazovce je jediný čas, kdy jsou moje děti tiché“. "Elektronika mi umožňuje dělat věci". "Screen-time je jediný motivátor, který funguje". "To dělají všechny děti a moje dítě to každopádně používá mnohem méně než ostatní." "Nechal jsem ji hrát pouze vzdělávací hry." A tak dále. Pokud zjistíte, že racionalizujete používání svého dítěte navzdory tomu, že víte, slyšíte nebo čtete, že může být nutné škrtnout nebo udělat elektronický půst, buďte otevřeni myšlence, že vlak může řídit vina.

Dalším vodítkem k pocitu viny je, pokud vám předmět na obrazovce zneklidňuje nebo úzkostlivý. Jak již bylo zmíněno dříve, může se to projevit vyhýbáním se subjektu nebo hledáním způsobů diskreditace informací. "Kdyby tomu tak bylo, proč by to lékaři nevěděli?" nebo „Kdyby tomu tak bylo, byli bychom všichni odsouzeni / závislí / zuřící“ nebo „To je to, co říkali o televizi také v minulosti - a dopadlo to dobře!“  

Odezva na zdiskreditování informací, aniž byste se na to podívali, může být známkou toho, že z používání obrazovky něco, co je bolestné vzít v úvahu, se dostáváte. Například společné trávení času rodiny bez obrazovek jako nárazníku může přinutit rodiče čelit problémům v a manželství že by to hned ignorovali.

vina

Nejprve se nadlidsky snažte být k sobě nesnesitelně upřímní. Například v jedné rodině s devítiletým chlapcem závislým na videohrách je matka po měsících, kdy videohry nechávala mimo dům, znovu zavedla na dovolenou. Na první pohled to vypadalo, jako by byla ukolébaná pocitem samolibosti a myslela si, že by bylo bezpečné je znovu vyzkoušet. Ale poté, co matka znovu neodstranila hry, když zjevně způsobovaly a relapsu, byla nucena provést nějaké hledání duše. Nakonec sdílela toto: „Nejde jen o to, že je závislý na hrách. Tohle je to Jsem závislý na tom, že šel nahoru do svého pokoje. “

To nebyla jen potřeba tichého času, který přiznávala. Spíše přiznávala, že často nechtěla být kolem svého syna. Stále bojoval s budováním pocitu sebe sama nezávisle na obrazovkách a byl náchylný k záchvatům vzteku. Řešením zde nebylo převychovat, ale najít další podporu. Dosáhla toho tím, že požádala členy širší rodiny, aby s ním dělali týdenní výlety.

Jiná matka řekla tento pocit otevřeněji. Když jsem jí navrhl, aby udělala elektronický půst, aby pomohla zhroucení a akademickým bojům jejího syna - jehož podstatnou součástí je utrácení jednoho s druhým - odpověděla: „Proč bych to měla dělat? Chová se jako malá díra! “

Dobře, možná ta poslední matka nebojovala s pocitem viny samo o sobě protože bez váhání oznámila své pocity. Ale vyprávím vám tento příběh, abych ukázal, jak běžný je. Což mě přivádí k dalšímu bodu. Kromě toho, že jste upřímní a uznáváte vinu nebo jiné pocity, může podkopávat vaši obrazovku -řízení časuVězte, že téměř každá rodina zažívá nějakou kombinaci (nebo všechny) výše zmíněných bodů. To je normální.

Odpuštění

Dalším důležitým prvkem při překonávání viny je odpuštění. To je zvláště důležité pro položku č. 5 výše a může zahrnovat buď odpuštění sebe sama nebo odpustit manželovi nebo jiné pečovatel. Rodiče mohou přebývat, posednout nebo se bít o tom, co se již stalo. Ze všech zdrojů viny může být tento nejbolestivější, zvláště pokud má dítě zranitelnost, jako je autismus, ADHD nebo porucha připoutanosti a rodič začne skutečně chápat účinnost hyperarousal a dysregulace související s obrazovkou a rizika technologické závislosti u zranitelných populací. 

Bez ohledu na to je to, co se již stalo, kontraproduktivní. Kromě toho si až donedávna veřejnost neuvědomovala rizika. I zdravotníci je podceňují i ​​nyní. Kromě toho existují i ​​organizované snahy korporací využívajících sofistikované marketing techniky, které vytvářejí pochybnosti a zmatek ohledně rizik, kterými je veřejnost denně bombardována. Každé riziko přineslo veřejnosti pozornost je namířeno naysayers: "Hráči dělají lepší chirurgy!" "Sociální média pomáhají spojit nás všechny!" "Technologie přináší revoluci." vzdělání! “ a tak dále. Každý zvukový skus zasílá rodičům zprávu znovu a znovu, že používání technologie založené na obrazovce je plné výhod. Je to „jak dnes děti žijí“.

Ale i když nemůžete hned odpustit sobě nebo někomu jinému, nenechte se tím dále brzdit. Začněte podnikat kroky - formou vzdělávání nebo rozhovorem s jinými rodinami, které jsou většinou bez obrazovky. Dejte si za cíl vyzkoušet experiment elektronický půst po dobu tří až čtyř týdnů i když nevěříš, že to pomůže. Jakmile rodiče začnou vnímat výhody a změny ve svém dítěti a rodině, rychle se uvolní a přejdou od pocitu bezmocnosti k pocitu zmocnění. “

Tento článek byl poprvé zveřejněn v Psychology Today v roce 2017. Byl mírně upraven, aby zkrátil věty a přidal fotografie.

Dr. Dunckley je dětský psychiatr a autor: Obnovte mozek svého dítěte: Čtyřtýdenní plán na ukončení zhroucení, zvýšení známek a zvýšení sociálních dovedností obrácením účinků času elektronického displeje. Podívejte se na její blog na drdunckley.com.