Stres
Akutní stres je přirozeným varovným signálem pro tělo, které nám pomáhá reagovat na krátkodobé hrozby nebo změny v našem prostředí. Je to klíčový mechanismus přežití. Jako fyziologická reakce mobilizuje naši energii v očekávání akce, jako je například let nebo boj. Může se rozdělit na čtyři odpovědi: strach (vzrušení), let (vyhýbání se vnímané škodě je často preferovanou reakcí na boj); bojovat (čelit škodě) a zmrazit (hrát mrtvé a doufat, že se medvěda / hrozba pohybuje dál). Tyto stadia se mohou vztahovat i na stresory každý den.
Když jsme zdraví, máme energii zvládat krátkodobý nebo akutní stres, například běh na autobus. Zvyšuje se nám tepová frekvence, mění se hladina cukru v krvi a zvyšuje se naše pocení, které pomáhá ochladit tělo během běhu. Všechny tyto reakce jsou spouštěny stresovými hormony, adrenalinem a kortizolem . Když se poprvé vzrušíme, například tím, že vidíme náš autobus ještě předtím, než dorazíme na zastávku, produkujeme na několik minut adrenalin a noradrenalin (americké termíny jsou adrenalin a noradrenalin), aby nám pomohly zmobilizovat se a stihnout místo včas. Když stres pomine (uff! zvládli jsme to), naše tělo se rychle zotaví a obnoví se rovnováha.
Pokud stresor pokračuje, například nám chybí autobus a hrozí, že bude pozdě na důležitou schůzku nebo datum, pak neurochemický kortizol zapálí, aby udržel energetickou hladinu vysokou na dostatečně dlouhou dobu, aby se vyrovnal s pokračujícím stresem. Kortizol mobilizuje energii z rezerv uložených v játrech a svalech, což nám pomáhá "bojovat" nebo "utíkat". Problém je v tom, že může pokračovat v čerpání do systému i poté, co stresor prošel.
Kortizol pokračuje v zaplavování našeho systému, pokud máme v našem životě mnoho stresových spouštěčů. Stresory dnes mají tendenci být psychologické, starosti o sociální postavení, rodinné spory, hospodářský úspěch nebo osamělost, spíše než fyzické hrozby, jako jsou bojovníci domorodců nebo třeštící zuby. Naše tělo reaguje na psychologické hrozby stejným způsobem jako naše těla našich starých předků na tyto fyzické hrozby.
Jako člověk zvykne / desensitised na určité úrovně šokujících obrazů na pornografických stránkách, potřebují více vzrušující a šokující obrazy, aby získali vysokou úroveň. Úzkost zvyšuje sexuální vzrušení, které zahrnuje větší nárůst dopaminu. Vysoké hladiny kortizolu v systému jsou biologickým ukazatelem nejen pro stres, ale i pro depresi.
Chronický stres
Stres se může hromadit pod naše vědomé vědomí. Najednou se cítíme ohromeni životem a nemůžeme se vyrovnat. Nemáme odolnost vůči konfliktům ani problémům. Stresovaný mozek závisí na zvyku. Kreativní myšlení je příliš těžké. Příliš mnoho stresu, příliš dlouho, se stává chronickým stresem. Tehdy se naše tělo nedokáže znovu obnovit, jako tomu bylo u akutního stresu. Je to to, co nás na sobě nese, kompromisuje náš imunitní systém, činí nás zranitelnějšími nehodami a zanechává pocit deprese, úzkosti a bez kontroly. To je, když jsme zranitelnější vůči užívání jiných stimulantů, drog nebo alkoholu, stejně jako extrémní internetovou stimulaci, abychom se cítili lépe a vyvarovali se bolesti.
Chronické užívání internetové pornografie klade obrovskou zátěž na energetické rezervy těla a vede ke všem druhům fyzických i psychických problémů. Dysregulace osy HPA u mužů s hypersexuální poruchou (2015) – Studie s 67 muži závislými na sexu a 39 kontrolními jedinci stejného věku. Osa hypotalamus-hypofýza-nadledviny (HPA) je ústředním hráčem v naší stresové reakci. Závislosti mění stresové okruhy mozku, což vede k dysfunkční ose HPA. Tato studie sexuálně závislých (hypersexuálů) zjistila změněné stresové reakce, které odrážejí zjištění u závislostí na látkách.
To, jak zvládáme stres v průběhu let, je klíčové pro naši pohodu a naše vztahy. Jak jsme viděli ze studie Granta , závislost, deprese a neuróza jsou největšími překážkami zdravého a šťastného vztahu.
Stres posunuje pozornost a zásobování energií těla z hlavních oblastí, jako je mozek, trávicí systém a reprodukční orgány, aby bylo možné dodat energii těm oblastem, které okamžitě potřebují energii, aby nás dostaly z vnímaného nebezpečí. Z tohoto důvodu se postupně vyvíjejí stresové stavy, jako je syndrom dráždivého střeva nebo špatná paměť a neschopnost dlouhodobého soustředění, pokud nedojde ke správnému stresu a stres je nevyhnutelný. Oslabujeme náš imunitní systém, léšíme infekce a trváme léčit. Stres stárne pokožku a tělo.
Při chronickém stresu vytváří adrenalin jizvy v našich krevních cévách, které mohou způsobit infarkt nebo mrtvici, a kortizol poškozuje buňky hippokampu a ochromuje naši schopnost učit se a pamatovat si.
Individuálně nejhorší druh stresu je pocit, že nemáme žádnou kontrolu nad tímto problémem, že jsme bezmocní.
Stručně řečeno, stres nás na sobě nese.
Foto Elisa Ventur na Unsplash